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Aerobox, Tae-bo y Cardio Kick Boxing, artes marciales a ritmo de música

Aerobox, Tae-bo y Cardio Kick Boxing, artes marciales a ritmo de música

El Aerobox , el Tae bo o el Cardio Kick Boxing han irrumpido en los gimnasios con mucha fuerza Tienen su origen en las milenarias artes marciales de Oriente, combinadas con el ritmo de las clases de aeróbic occidentales. Entre sus beneficios, la mejora del funcionamiento del corazón.

Con una música sacada de películas guerreras y una combinación de movimientos de las artes marciales, estas nuevas técnicas endurecen los músculos, evitan enfermedades cardiovasculares y moldean el cuerpo.

Este innovador sistema de entrenamiento cuenta con los beneficios del trabajo aeróbico, del ejercicio del boxeo y de las artes marciales. Además, gracias a la combinación el ejercicio no llega a ser tan monótono como lo puede ser a práctica de cada disciplina por separado

RAZONES DE SU ÉXITO

Simplicidad. La complejidad de los movimientos puede ser el motivo de deserción para algunos deportistas. Todas estas técnicas son sencillas en su realización. No tienen ninguna coreografía complicada.

Motivación. Son una gran práctica para liberar estrés, ya que es una actividad que despliega mucha energía durante el entrenamiento, contagiando ésta al resto del grupo.

Eficacia. Son, sin duda, muy efectivas en sus propósitos. Incrementan el ritmo cardiaco, provocan un gran gasto calórico, mejoran el transporte de oxígeno a la sangre y fortalecen los músculos. Además, es la forma ideal de iniciarse en la defensa personal.

RIESGOS

Lesiones. A pesar de sus múltiples beneficios, nunca hay que dejar de lado los posibles riesgos. Una distracción o un descuido durante un ejercicio pueden terminar en contracturas musculares o lesiones en las articulaciones.

Alimentación. Estas clases requieren mucha energía y ésta sólo la puede aportar una buena dieta rica en cereales y frutas.

Posibles imitaciones. Al ser técnicas relativamente nuevas, es frecuente encontrarse con profesores con escasa formación, que con un poco de técnica, montan una clase. De esta manera, no sólo los resultados no son los mismos, sino que el peligro de lesiones aumenta considerablemente.

DISTINTAS MODALIDADES

Aerobox. Es la combinación de la gimnasia aeróbica, técnicas de full – contact y taewkondo, estiramientos y golpes al saco de arena. La coordinación es simple y fácil de aprender. Se trata de diferentes combinaciones que se realizan de forma repetitiva

El aerobox es una opción diferente que rompe con la monotonía de las clases convencionales. Lleva al deportista al límite de su rendimiento, produciendo dos tipos de mejoras en el cuerpo.

Por un lado, en el aspecto fisiológico, recientes estudios sostienen que la práctica de esta disciplina mejora considerablemente la eficiencia y funcionamiento de los pulmones y el corazón. Por otro lado, en el aspecto biomecánico, contribuye a un mejor desarrollo de la fuerza, la elasticidad, los huesos, los tendones y los ligamentos. Además, se disminuye el riesgo de lesiones y aumenta la tonicidad muscular y flexibilidad.

Tae-bo. Con esta técnica, su creador, Billie Blanks, se propuso hacer de las artes marciales una propuesta más atractiva para el mercado femenino. Combina taekwondo, karate, boxeo, ballet y hip- hop con algunos movimientos básicos de aeróbic.

Se consigue trabajar todo el cuerpo y algunas zonas en especial, como los glúteos. Es una práctica ideal para bajar de peso y definir al cuerpo ya que en una rutina de tae-bo se queman muchas calorías. Eso sí, sin un adecuado sistema alimenticio y nutricional, esta disciplina, al igual que el resto de todas estas nuevas actividades físicas, carece de resultados efectivos.

Cardio Kick Boxing. Es una actividad que combina elementos de artes marciales (karate, kick boxing, defensa personal) y boxeo, con ejercicios de entrenamiento aplicados a una clase colectiva de fitness y aeróbic.

Es una técnica efectiva para perder peso ya que en una hora de entrenamiento se pueden perder hasta 800 calorías. Al igual que el aerobox, esta novedosa actividad toma muchos elementos del boxeo tradicional y lo combina con un entrenamiento muy dinámico.

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