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Son muchos los aparatos que permiten realizar ejercicios en casa de manera más cómoda que en un gimnasio. Aquí te proponemos tres de ellos.

Bicicleta estática.

Es el aparato más popular para ejercitar el fortalecimiento muscular. Permite realizar un entrenamiento aeróbico, es decir, un trabajo de resistencia. Con esto, se consiguen quemar calorías y ejercitar el sistema cardiorrespiratorio.

Trabaja, sobre todo, la musculatura de las piernas. Se pueden encontrar otros modelos en el mercado que permiten ejercitar la parte superior del cuerpo. Llevan incorporado un manubrio que las transforma en una especie de remo.

Esta comprobado que el trabajo de bicicleta acelera el metabolismo, manteniéndolo así horas después de su práctica. Por esta razón, se recomienda utilizarla al levantarse y al acostarse, para quemar e impedir que se acumulen los depósitos de grasa. Estos horarios pueden resultar incompatibles si se quiere acudir a su gimnasio. Sin embargo, desde casa, resulta muy simple y sencillo.

Mancuernas.

Con respecto a las pesas se recomienda adquirir aquellas que permiten extraer los discos, para poder utilizar distintas cargas. De no ser así, es suficiente con tener unas de medio kilo y otras de un kilo. El trabajo con pesas permite ejercitar toda la zona superior del peso: pecho, bíceps, hombro y tríceps.

Simulador de escaleras.

Permite aumentar el acondicionamiento cardiovascular y la fuerza y resistencia de las piernas. Los peldaños del aparato deben ser graduables. Con las zancadas grandes, los glúteos y la cadera trabajan de forma más intensa. La resistencia también debe ser modificable para obtener mejores resultados.

Y tu, ¿qué aparatos usas en casa?